sábado, 23 de março de 2013

Cardapio light

A minha R.A com acompanhento da nutri...

Peq Almoço: 1 Chavena de leite meio-gordo com cevada e 3 bolachas.

Almoço: Meio prato de salada, 1 colher de arroz e 1 bife de frango.

Lanche 1 : 1 iogurte + 3 bolachas maria

Lanche 2 : 1 Maça

Jantar : 1 prato de sopa sem batata + 1 iogurte

Ceia : Meia de leite + 1 tosta integral

1,5l fora da refeição

sexta-feira, 22 de março de 2013

Estou de volta!!!

Depois de tanto tempo longe estou de volta... de volta a minha rotina, de volta a minha casa....

Beijao