Alimentação de hoje 5*

Pequeno-Almoço: Leite magro + aveia + linhaça





Almoço: Alface + Cogumelos + Cenoura





Lanche: Meloa + Iogurte de Soja










Jantar: Peixe + Milho
Ceia : 3 Bolachas de Milho

Agua: 1,5L


Está a correr muito bem o dia para este lado, devia ser sempre assim rsrsrsrsrsrs
Estou em contagem decrescente para ir para o Brasil
Vou para a Bahia minha gentxi *.*
10 meses que vou lá passar, tem aqui alguém da Bahia?

Beijos ^^

Inspiração *.*

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        Mantive a perda de peso durante este tempo todo e ainda perdi mais 500 gramas sem esforço, com reeducação alimentar e exercício :D
        Agora estou firme na dieta de novo e já é o dia 6 de 35 dias totalmente perfeitos ^^
       Exercícios 5x por semana e uma boa alimentação de 3 em 3h...
       Espero que me ajudem na nesta minha luta
       Beijao

Cardapio light

A minha R.A com acompanhento da nutri...

Peq Almoço: 1 Chavena de leite meio-gordo com cevada e 3 bolachas.

Almoço: Meio prato de salada, 1 colher de arroz e 1 bife de frango.

Lanche 1 : 1 iogurte + 3 bolachas maria

Lanche 2 : 1 Maça

Jantar : 1 prato de sopa sem batata + 1 iogurte

Ceia : Meia de leite + 1 tosta integral

1,5l fora da refeição

Estou de volta!!!

Depois de tanto tempo longe estou de volta... de volta a minha rotina, de volta a minha casa....

Beijao