Desde 19-01-2013 eliminei 3,05 Kg.
Que VITÓRIA!!!!!
Estou numa alegria... Vamos que vamos chegar a meta!!!
Quero ficar magrela !

Experimentei e adorei!!

       Com um sabor super bom, com muita fibras  e algumas calorias ( 200 ) é uma boa sobremesa ou até mesmo lanche.
       Comprei também barras de sésamo  que são muitos parecidas as normas mas com pouquíssimas calorias, chocolate preto com bagas goji e um sumo de bagas goji.
      Eu já andei a procurar informações sobre as bagas pois não conhecia. Alguém costuma usar??

Beijao 

Pequeno Almoço Inglês que virou almoço !

Usei: (2 pessoas)
2 ovos estrelados
6 salsichas
2 tigelas de leite
cereais
2 cafés
2 copos de sumo de laranja
2 torradas
Mel, Geleia ou Doce de moranjo

Ficou divinal. Tínhamos acordado a pouco e já estávamos cheios de fome, então decidi fazer um pequeno almoço tipicamente inglês.

Prós:
É muito bom e saboroso.
Enche bastante.
Uso manteiga em vez de óleo.

Contras:
Demora mais a fazer.
E contem muitas calorias.

Beijao pessoal

Pesagem somente do desafio...

     Ola galera...

     Hoje não me devia pesar mas como estou participando do Desafio de Carnaval teve que ser.

     A balança apresentou 72,1 Kg... Desde o  meu peso total já foi eliminado 5,600 Kg.

  

   Já é motivo para festejar. 5 Kg de gordura é muita coisa e quero acabar Janeiro com 70 Kg. Vamos ver se consigo. Ando a ler um livro de Auto-Ajuda Chama-se Pense Magro. Eu estou a tentar mudar por dentro para mudar por fora.

      Já me sinto muito melhor com menos estes quilinhos a menos  mas é para continuar, pelo menos até aos 60 kg. 

Eu ando um pouco doente e espero que agora não deite tudo abaixo com os comprimidos. Vou ter que esperar pra ver....

      Beijao a todos!

Não Digas Que Não Sou Capaz!!!

Senão eu faço-o só  para te esfregar na cara!!!

Olá blogosfera light...
Tudo bem por ai?
Decidi começar por aquela frase que vi na Internet, só porque há que não acredite que eu quero, eu posso e eu vou conseguir!

Regras de todos os dias:
        Não saltar as 3 refeições principais pequeno-almoço, almoço e jantar.
        Comer de 3 em 3 horas e beber água, muita água.
        Dormir 8 horas por noite.
        Beber diariamente uma caneca de chá de camomila para ficar mais relaxada.
        Comer mínimo 3 porções de frutas ou legumes por dia. 


Todos os dias relembrar-me que tenho que emagrecer gradualmente e fazer todos os dias AF e RA.
Se quiser um doce comer um pequenino, bem pequenino.
Gastar mais do que como....

Voltei com a motivação! O meu estado emocional está feito montanha russa.
Eu quero muito ver todos os resultados. Quero ser linda e magra. Quero tudo a que tenho direito e muito mais...

Vou fazer isto por mim!!

Eu também vou ter este RESULTADO.

Beijos e muita alegria para todos.

Peso e desabafo...

Olá meninas e meninos!

       Hoje venho aqui escrever, não só para vos contar destes meus dias, como também para desabafar um pouco.

       Quanto aos meus dias de quinta e sexta feira, correu tudo dentro da normalidade. Alimentação equilibrada nos dois dias, comecei a fazer 1hora na bicicleta todos os dias.

O meu peso não baixa. Não sei o que se passa. Estou a fazer tudo direitinho e não tenho resultados nenhuns….

        Estava  tão contente com o peso sempre a diminuir dia para dia e agora não baixa por nada.

        Em relação aos treinos sinto-me melhor, cada dia que passa eu consigo resistir mais ao treino… no 1º dia quase abafei e agora faço com pouco esforço…

Só falta é ver os resultados!

       Obrigada a todas as pessoas que me deram apoio e estão comigo nesta luta, fez-me muito bem ler todos os comentários e saber que alguém esta ajudar-me e se precisar de alguma coisa estão aqui para me motivar…

MUITO OBRIGADA!

Força de Vontade = ZERO

Estou triste e sem força de vontade, custa-me ver os meus amigos a comer doces, mousse e brigadeiros, e eu nao poder. Eu quero muito fazer a R.A mas ás vezes custa.
Preciso de apoio, de ajuda e motivação.


Beijo, 

             Queridas Bloqueiras

Sopa Detox + Meta para amanha

A MINHA SOPA DETOX:  é muito fácil de se fazer e muito boa e saciante.

Coloque em uma panela de pressão:

Cenoura, abóbora, cebola, 1 tomate, ervilhas, 4 colheres de sopa de grão de bico, 1 alho francês, pimento e brócolos.

Adicione água e então cozinhe por 30 minutos. Depois é só passar com a varinha mágica.

Quando for comer acrescente com 1 fio de azeite, 1 colher de sobremesa de alho ralado e sal a gosto. (Eu não acrescento sal e acrescento um bocadinho de salsa).

Amanhã quero fazer um dia só de liquidos e sopa detox para ver se o peso anda para a frente e continuo a perder estes quilinhos a mais.

Chrystie em busca do peso ideal 

Sinto-me Feliz e Motivada! ! !

Lema do momento:  UM DIA DE CADA VEZ

Quero demais sentir-me linda, magra e como estava a um ano atrás.  

Tinha 65 Kg e sentia-me bem e feliz. Quero e quero muito. Que toda as pessoas olhem para mim e pensem: “Ela emagreceu bastante, está melhor assim”… embora os quilos não se possam diluir de um momento para o outro eu estou super entusiasmada. 

Só vou a casa dos pais daqui a 2 semanas e quero muito que a minha mãe me diga que estou mais magra. Sempre que vou lá diz-me que estou mais gorda. (Embora nunca lhe pergunte nada… e ninguém gosta de ouvir que está mais gorda e saber isso).

Sinto-me feliz pelos comentários que fizeram nos post’s do blog, vc fazem-me sentir bem, motivam-me e espero conseguir passar a força que vc’s me dão tb para vc’s.

Cada vez que recebo um comentário vou logo ver. 

Obrigada a todas as pessoas que me estão a seguir.

Espero que estejam todas comigo nesta luta. 

Em agosto vou para o Brasil  e aí quero ter os meus tão desejados 55Kg.

Beijão do fundo do coração para vocês!!!!!!

Pesei-me e adivinhem o que aconteceu?

Comprei uma balança, pesei-me eeeeeee…….

A balança apresentou 73.4 Kgs (-1Kilo e 600gramas). (FELIZ – já adoro a balança nova)

Não foi mau poderia ser melhor, ficam aqui algumas dicas interessantes que encontrei na net:

"Uma das razões por que a maioria das dietas falha assenta no problema psicológico e comportamental de quem faz dieta."

"Para uma saúde óptima, o tamanho ideal de cintura é de 82cm para as senhoras, se chegar aos 94cm, os riscos para a saúde aumentam. Para os homens o ideal é 89cm, e os riscos para a saúde aumentam se a cintura atingir os 101cm. "

"Se precisar de perder dez, 15 ou mesmo 20 quilos, o seu problema não deverá ser genético. Só quando o peso a mais ultrapassa os 45 kilos é que muitos médicos consideram fazer análises a possíveis anomalias genéticas."

"Para perder peso, temos de impedir que o corpo entre em modo de fome. E a única forma de o fazer é comer muitas vezes, fazendo refeições e lanches frequentes e saudáveis."

"Não confunda sede com fome - Quando sentir fome, beba primeiro um copo de água ou dois, para verificar se é isso mesmo que o corpo quer."

Beijão e voltem ao meu cantinho mais vezes!!!!

Caso de Sucesso (Kelly, 43kg queimados!)

Hoje mostro a Kelly da série de Casos de Sucesso do Emagrecer De Vez e ajudo a divulgar a sua incrível conquista de emagrecimento!

A parte que todo mundo gosta de ver, o contraste das fotos do antes e depois.

Antes, pesando 110kg





Depois, pesando 67kg!



Quero ter um caso de sucesso assim, embora só queira eliminar + 20kg.

Beijos

Um dia de cada vez

Eu prometi a mim mesma que 2013 ia ser um ano de vitórias e sucessos em todas as áreas da minha vida. 

Quero ter disciplina e saúde para correr atrás dos meus objectivos. Voltei aqui hoje como espero voltar todos os dias, para escrever as minhas emoções, conquistas e falhas.
Espero também que me ajudem e motivem!

Beijao

Foto fresquinha

Foto tirada hoje...

Da para ver onde é preciso cortar. 

Aqui ao lado está o docinho que fiz. Gelatina de Mirtilo light com uvas e pedaços de banana.Gostam??

Hoje minha alimentação foi horrível  até com direito a doce na sobremesa, MOUSSE DE CHOCOLATE!!!

Amanha tem que ser tudo perfeito...

Dieta rica em frutas, vegetais, lacticínios pobres em gorduras, cereais integrais e água que é fundamental para garantir o meu funcionamento intestinal.

Beijos

Dia de Pesagem

Estou a fazer de tudo o que posso para emagrecer. Eu espero que no final de fevereiro tenha 65 kg pelo menos. Eu em uma semana perdi 1kg e 800g. Foi óptimo para começar.

A partir de agora vou começar a andar de bicicleta todos os dias pelo menos 30 min.

Vou começar aos poucos. Tenho recebido muito apoio nestes dias e agradeço a toda a gente que o fez. Dao me motivaçao para continuar. As vezes temos dias maus e eu estive com um muito mau e depois é que percebi que era TPM. Odeio!!!

A sorte é que só vem uma vez por mês e só são três dias.

Aproveito pa vos mostrar o meu lanchinho light.

1laranja e 1banana.

Beijos do fundo do coração para todas as blogueiras...

Lista de supermercado de alimentos saudáveis

Eu sou uma das pessoas que fazem compras para a casa a cada semana, e um dos meus maiores compromissos é comprar alimentos saudáveis ​​, tanto quanto eu posso.Então, eu passei algum tempo a olhar para o que as opções que eu posso comprar alimentos saudáveis ​​no supermercado , não só para obter um corpo bom, mas nos ajudam a controlar o nosso peso.

Esta é a minha lista de compras de supermercado de  alimentos saudáveis ​​que pode colocar no seu carrinho ...

Laticínio

1. Reduzido de gordura do leite ou leite em pó desnatado

2. queijo magro

3. Ovos

4. Iogurte ... a escolha natural é mais conveniente, porque pode ser comido com frutas ou vegetais.

Frutos:

5. Bananas ... uma grande fonte de potássio, se você comer um pouco de compras verdes no final da semana.

6. Laranjas

7. Maçãs

8. Morangos ou bagas (como também são conhecidos)

9. Pêssegos

10. Cerejas

11. Mirtilos

12. Melão

13. Goiaba

14. Sandía

Vegetais:

15. Brócolos

16. Cenoura

17. Legumes

18. Espinafre

19. Abóbora

20. Batata doce

21. Tomates

22. Feijão preto (ou feijão preto)

23. Cebola

24. Abacate (abacate)

25. grão de bico

Grãos:

26. Pães

25. Fatias de pão de trigo integral

26. Pão Bran

27. O arroz integral

28. Grãos cereais integrais

29. Macarrão

30. Aveia

31. Cevada

32. Quinoa

Carnes:

33. espetadas de peru

34. Peito de frango sem pele

35. Pedaços de peru

36. bifes de frango

37. Conservas de sardinha ou cavala

38. Conservas de atum (em água)

39. Salmão enlatado

Lanches ou snacks:

40. Pipoca Luz

41. Amendoim

42. Nozes

43. Sementes de girassol

44. Amêndoas

45. Molho de maçã

46. Frutas secas

47. Linhaça

48. Passas de uva

49. Sementes de gergelim

50. Manteiga de amendoim

Aqui estão  opções de alimentos saudáveis ​​que você pode adicionar à sua lista de compras. 

Você sabe de outras opções de alimentos saudáveis ​​com as quais poderíamos nos alimentarmos? Por favor, deixe suas escolhas nos comentários para que possamos tentar todos eles.

Tabelinha de peso da APP

Ignorem as datas que estão mal.
Aplicação Noom

A tentar ter uma musa inspiradora

Kim Kardashian

Preciso desesperadamente de emagrecer!!!!!

Só me apetece dizer asneiras, pá, das gordas mesmo.
Estou altamente deprimida. Bolas, pá! Eu nem quero nada de extravagante, um vestido simples fazia as minhas delícias, mas não há nada em que eu me sinta bem.
Acho que vai ser muito difícil aturar-me daqui em diante :(

Aceito sugestões, testemunhos, dicas, whatever!

Refeição Saudável!

       Para quem não sabe, wraps são tortilhas mexicanas, das que se usam para fazer fajitas, burritos e quesadillas.
        As tortilhas vendem-se já prontas e podem ser recheadas com as mais variadas combinações, tal qual fossem sandes. Depois é só enrolar ou dobrar e saborear.




Ingredientes para 4 wraps:

4 tortilhas
8 fatias de peito de frango fumado
1/4 cebola
1/2 tomate
100gr de rucula
2 folhas de alface
1 colher de chá de alho em pó
6 colheres de sopa de maionese

Alimentação mais saudável

    Vou começar a comer mais saudavelmente.
     O entusiasmo motiva-nos durante a primeira semana mas depois começa a ser muita coisa, temos fome, caímos em tentação e esquecemos a dieta em dois tempos. Visto assim, é muito mais fácil adoptar, lentamente, uma alimentação saudável para a vida, em vez de andar de dieta em dieta sem grandes resultados e uma frustração crescente.

Os 12 passos

1. Lanchar fruta. 
2. Beber 2l de água em vez de refrigerantes. Com zero calorias, a água deve substituir todo o tipo de refrigerantes, sumos não naturais, gaseificados e cheios de açúcar.  FEITO
3. Comer pão integral. FEITO
4. Juntar legumes frescos à refeição. 
5. Eliminar a carne vermelha.  FEITO
6. Faça pizza em vez de a encomendar.  Pode comprar bases já feitas ou confeccionar a sua própria base, adicionar molho de tomate e os ingredientes que mais gosta – cogumelos frescos, tomates, azeitonas, pimentos, nozes, marisco, atum, queijo ralado… 
7. Nozes em vezes de batatas fritas. Se as batatas fritas de pacote são a sua perdição e snack preferido, experimente trocá-las por amêndoas naturais ou amendoins (mas não os salgados!). Uma óptima fonte de energia, as nozes são ainda deliciosas e extremamente saciantes.  
8. Troque de leite. Se consome leite gordo ou meio gordo tente substitui-lo pelo leite magro ou  o leite de soja .  FEITO
9. Cereais integrais. Esqueça os cereais processados e açucarados, trocando-os por cereais integrais – com mil e uma variedades à escolha, encontrará certamente o seu favorito! Adicione fruta, iogurte natural ou leite de soja para um pequeno-almoço ou lanche divinal! FEITO
10. Frutos vermelhos em vez de guloseimas. Se passa a vida a trincar rebuçados ou chocolates, experimente saciar os desejos mais gulosos com frutos vermelhos. Entre framboesas, mirtilos, groselhas, morangos e cerejas, não vai querer outra coisa!
11. Tofu mexido em vez de ovos estrelados. O tofu mexido é um dos segredos mais bem guardados da cozinha vegetariana. 
12. Faça um jantar vegetariano semanal. É  surpreendentemente saborosa – experimente fazer uma refeição vegetariana por semana. 

Coisa que não falta aqui:

É muito bom para adicionar ao cereais de pequeno almoço.

Post fotografia, 5/01/2013

      Com 75,8 kg eu, Chrystie Pereira, prometo emagrecer de forma progressiva, saudável e eficaz!!! : D
       Já não é segredo para ninguém que um dos meus maiores desafios para este ano é emagrecer. Para tal já estabeleci uma meta que tenciono alcançar.

      Claro que estou consciente de que apesar de ter um ano para isso, o meu corpo pode não perder tão rapidamente como o desejável as calorias necessárias para atingir o tal peso. Mas de qualquer maneira,  vale a pena tentar tudo ...

A FORÇA ESMAGADORA DO HÁBITO

        É comum que as  pessoas, ao entrarem num desafio inédito, como adquirir ou substituir hábitos, tenham alguma recaída ou, inconscientemente, pratiquem  a autosabotagem.  [[como eu :( ]]
        O grande ensinamento chama-se DISCIPLINA, para instalar com muita repetição e paciência o hábito novo.
        Desde que viemos ao mundo, fomos educados e acostumados a nos aliviar do estresse comendo coisas gostosas. Claro, você não vai se acalmar comendo um pratão de agrião ou de rúcula. A nutricionista até diz: “se estiver com muita fome à noite, coma uma cenoura”. Cenoura? Não sou coelho! Eu vou é comer bolo, talvez bolo de cenoura. Aí sim vou me acalmar. Afinal de contas eu já percebi como os doces me dão tranquilidade e paz de espírito. Sempre foi assim! Em todas as comemorações da minha vida, tinha empadinha, croquetinho, pastelzinho… tudo no diminutivo (portanto com poucas calorias), fora o brigadeiro, a língua de sogra, o beijinho… como é que comidinhas com esses nomes tão engraçados podem fazer mal?
         A grande arte é ser moderado, controlando o tamanho das porções, controlando o horário da ingestão e prestando atenção às combinações alimentares que você está fazendo.
        Que tal pensar se é aquilo mesmo que vai te fazer bem ou se você está apenas querendo se empanturrar pra esquecer as dores ou decepções que você teve naquele dia? 
        Um cardápio equilibrado é um dos fatores de sucesso quando se quer manutenção de peso. 
        Outro fator é a prática de atividades físicas: o exercício que você quiser, o exercício que você gostar (tem que gostar de pelo menos um). 
        O terceiro fator é o equilíbrio emocional: comer para viver, e não viver para comer.

         
Eu quero seguir o caminho nº1 !!!!

Mini Desafio da semana

PERDER PESO É UMA QUESTÃO DE SAÚDE E MOTIVAÇÃO! 

Pois é, avança... recua e volta a avançar, assim vai a minha dieta, uns dias bem, outros para esquecer, mil e um planos e regras, que quando a tentação ataca, não ha nada que me valha.
Então vai ser assim:

• Chá verde 3X dia
• Sopa 2X dia (unica refeição com hidratos de carbono, arroz ou massa)
• Pão - zero
• Açucar - zero
• Fruta 5X dia
• Agua 1.5 lt dia
• Caminhada 30 min dia
• Eliptica 20 min dia
• Abdominais 50 dia
• Flexões 20 dia
• Agachamentos 20 dia
• Pesos 20X cada braço

Acabou-se a preguiça!

E pronto é isto, desistir nunca!

VOU CONSEGUIR, 55KG DE VEZ

        Só consigo pensar numa coisa! Pesar finalmente 55kg.
        Vou começar a minha meta com muita determinação e fazer ver a todas as pessoas que disseram que não consigo SIM, EU CONSIGO!!
        Tenho uma agenda, vai ser a minha melhor amiga, vai andar sempre comigo e vou apontar tudo. Notar o que está errado, mudar e de lagarta virar borboleta.
        Este plano vais ser seguido até inicio de Agosto. Depois eu vou para o Brasil !!!! : D
        Espero que as meninas que estão na mesma posição que eu me ajudem, me motivem na hora que precisar que eu vou fazer o mesmo.
Beijaaooo!!