Alimentação mais saudável

    Vou começar a comer mais saudavelmente.
     O entusiasmo motiva-nos durante a primeira semana mas depois começa a ser muita coisa, temos fome, caímos em tentação e esquecemos a dieta em dois tempos. Visto assim, é muito mais fácil adoptar, lentamente, uma alimentação saudável para a vida, em vez de andar de dieta em dieta sem grandes resultados e uma frustração crescente.

Os 12 passos

1. Lanchar fruta. 
2. Beber 2l de água em vez de refrigerantes. Com zero calorias, a água deve substituir todo o tipo de refrigerantes, sumos não naturais, gaseificados e cheios de açúcar.  FEITO
3. Comer pão integral. FEITO
4. Juntar legumes frescos à refeição. 
5. Eliminar a carne vermelha.  FEITO
6. Faça pizza em vez de a encomendar.  Pode comprar bases já feitas ou confeccionar a sua própria base, adicionar molho de tomate e os ingredientes que mais gosta – cogumelos frescos, tomates, azeitonas, pimentos, nozes, marisco, atum, queijo ralado… 
7. Nozes em vezes de batatas fritas. Se as batatas fritas de pacote são a sua perdição e snack preferido, experimente trocá-las por amêndoas naturais ou amendoins (mas não os salgados!). Uma óptima fonte de energia, as nozes são ainda deliciosas e extremamente saciantes.  
8. Troque de leite. Se consome leite gordo ou meio gordo tente substitui-lo pelo leite magro ou  o leite de soja .  FEITO
9. Cereais integrais. Esqueça os cereais processados e açucarados, trocando-os por cereais integrais – com mil e uma variedades à escolha, encontrará certamente o seu favorito! Adicione fruta, iogurte natural ou leite de soja para um pequeno-almoço ou lanche divinal! FEITO
10. Frutos vermelhos em vez de guloseimas. Se passa a vida a trincar rebuçados ou chocolates, experimente saciar os desejos mais gulosos com frutos vermelhos. Entre framboesas, mirtilos, groselhas, morangos e cerejas, não vai querer outra coisa!
11. Tofu mexido em vez de ovos estrelados. O tofu mexido é um dos segredos mais bem guardados da cozinha vegetariana. 
12. Faça um jantar vegetariano semanal. É  surpreendentemente saborosa – experimente fazer uma refeição vegetariana por semana. 

Coisa que não falta aqui:

É muito bom para adicionar ao cereais de pequeno almoço.